L’art d’avancer en âge, naturellement et sereinement
Éditions Jouvence, 2014.
Co-écrit avec Martine Laganier
Vous aider à avancer en âge tout en restant actifs, en forme et en bonne santé, tel est l’objectif de cet ouvrage. Car la nature a bien fait les choses. Le corps lance des messages d’avertissements : modifications physiques, problèmes de santé… Il faut apprendre à les écouter.
Par ailleurs, le temps qui passe modifie notre rapport à la société et aux autres : les petits-enfants sont là, la retraite arrive…
Ce livre aborde les thèmes aussi indispensables que les signes de l’âge, la sexualité, les loisirs et autres activités, l’entraide, la santé, et donne une multitude d’informations pratiques qui vous permettront d’avancer en âge en toute sérénité, et surtout bien informé(e) !
Sommaire
- Introduction
- Qu’est-ce que vieillir ?
- Les manifestations du vieillir
- Ne plus vieillir, repousser la mort ?
- Les aspects psychiques et sociétaux
- La ménopause, un passage
- Une bonne hygiène de vie
- Les bienfaits de la marche et du yoga
- Attention au périnée !
- Paraître, apparaître, transparaître… disparaître
- Les effets du vieillissement sur la peau et les phanères
- La chirurgie esthétique ?
- La sexualité
- Préparer sa retraite
- Gérer un temps sans contrainte
- Mais un temps compté…
- Les étapes administratives et les finances
- Que faire ?
- Les loisirs, les voyages
- Les activités physiques
- Reprendre des études
- Un nouveau travail ou le même dans un autre cadre
- Les activités bénévoles
- Cultiver ses réseaux
- Les groupes de parole
- Faire le point sur sa vie et transmettre son histoire
- L’entraide intergénérationnelle
- Les aidants
- Le prix du soutien
- Aider les aidants
- Quel rôle avec les descendants ?
- L’hypothèse de la grand-mère
- « Vieillir en santé »
- Médicaliser le vieillir ? Les dépistages
- Vieillir n’est pas une maladie
- Un bon médicament : la prévention
- Les dépistages
- Cancer du sein
- Cancer de la prostate
- Cancer colorectal
- Hygiène de vie, alimentation et activité physique
- Les règles de base d’une bonne alimentation
- L’activité physique
- Vieillir le plus naturellement possible
- Les hormones anti-âge
- Quelques plantes de la longévité
- Les plantes contre l’arthrose
- Cholestérol et triglycérides
- Le resvératrol
- Les compléments alimentaires
- La vitamine D
- La rééducation périnéale
- Non au vieillissement cérébral
- L’alimentation
- Bilans mémoire, ateliers mémoire
- Où vieillir ?
- Rester chez soi
- Accueillir un jeune chez soi
- La colocation entre seniors
- Les logements intergénérationnels
- L’habitat participatif
- Et si on vivait tous ensemble ?
- Partir vivre ailleurs ?
- Des résidences adaptées
- Des maisons de retraite bien-traitantes
- Familles d’accueil
- Et mourir
- Mourir dans la dignité
- Les soins palliatifs
- Refuser l’acharnement thérapeutique
- La mort choisie
- Ne pas peser sur la planète, même mort ?
- Les incidences écologiques
- Les cercueils
- Les soins de conservation
- Les contrats obsèques
- En guise de conclusion
- Quelques pistes pour aller plus loin
